黄骨鱼又称为黄颡鱼、黄舌头等，其功效主要包括补充营养、提供能量、促进吸收等。此外，由于黄骨鱼属于一种海鲜类食物，如果对海鲜过敏，则不建议食用。
一、功效
1.补充营养：黄骨鱼中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等，适当进食能够为人体补充所需要的营养物质，并且可以预防体内缺乏微量元素所造成的疾病。
2.提供能量：黄骨鱼中还含有一定的脂肪和碳水化合物，这些都属于热能的来源，能够达到补充热量的效果，在剧烈运动之后适量进食，也可以避免出现低血糖的情况。
3.促进吸收：在怀孕期间，孕妇容易出现缺铁性贫血的症状，此时可以在饮食上多吃一些黄骨鱼，因为其中含有的铁元素比较丰富，能够在一定程度上改善缺铁性贫血症状。
二、禁忌
对于部分人群而言，应尽量避免大量吃黄骨鱼，否则可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。另外，若自身对其存在过敏情况，则也不宜再继续吃，以免诱发机体的免疫反应，进而导致皮肤瘙痒、红斑、呼吸困难等情况发生。
日常生活中，除黄骨鱼外，还可以选择其他肉类或新鲜蔬果等一起搭配食用，以保证摄入全面、均衡的营养。
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