身高180cm的男性腰围76-84cm，女性腰围73.15-80.85cm。腰围通常是指腰部水平围长，也是衡量机体脂肪分布和脂肪总量的综合指标。标准腰围计算公式：男性标准腰围(cm)=身高(cm)/2-10(cm)，女性标准腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰围±5%为正常范围。所以身高180cm，腰围正常范围为：男性76-84cm；女性73.15-80.85cm。
常用的腰围测量方法有从受检者前面看，其侧腹最细部位测出的水平围度，该法容易操作。此外还可以在肋骨下缘最低与髂前上棘连线的中点，测出的水平围度。以及沿右侧腋中线确定髂骨上缘，与第十二肋骨下缘连线中点(通常是腰部的天然最窄部位)，沿水平方向围绕腹部一周。此外若测量腰围不规范如在单衣外测量，建议在饭后测量，且避免呼气末测量。这些细小环节不注意，极易造成1-2cm的误差。
如果自身无法或者不会测量腰围，可以前往医院全科医学科进行测量。此外如果腰围过大，可进一步测量体重，如果存在肥胖的情况，建议积极减肥。
