維他命D是影響身體健康的重要營養素，除了幫助鈣質吸收外，近期也越來越多研究肯定維他命D與維持體內平衡、備孕/懷孕效果相關的研究。
維他命D被多家醫院列為備孕關鍵營養素，但市面上的維他命D品牌眾多，D2、D3有什麼差別？備孕維他命Ｄ單顆劑量多少最剛好？
本篇文章將帶你深入了解 維他命D的功效、挑選原則，並透過 10大熱門品牌比較，幫助你選出最適合的維他命D補充品！
一、維他命D的功效與重要性
1. 幫助鈣質吸收
美國國家衛生院指出，適量的維他命D能促進鈣質吸收、維持血中鈣磷平衡，對維持人體正常運作致關重要。
2. 調節保護力
補充維生素D會在體內和維生素D受體 (Vit.D receptors) 結合，調節身體對外保護力。
3. 備孕/懷孕黃金營養
維他命D屬於全民營養，其中又以「備孕、懷孕女性」尤其需要補充。維他命D與備孕、懷孕關聯的研究不勝枚舉，建議最少從懷孕前90天就開始補充。
然而根據國民健康署調查，台灣近45%育齡女性缺乏維他命D，國內生殖中心又針對3802位備孕女性研究，發現高達82%體內維生素D不足！
4. 情緒穩定
維他命Ｄ與血清素製造有正相關，通常季節變換、缺乏日照會讓體內維他命Ｄ不足，這時候若發現有持續性的心情低落，建議可嘗試補充維他命Ｄ唷！
妳可能想知道：
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二、如何挑選維他命D補品？
1. D3吸收率更高
維他命D有D2（植物來源）與D3（動物來源），研究顯示：D3比D2更好吸收，且存留體內時間更長。
2. 「非活性」優於活性
活性維他命D需要醫師指導使用，日常補充應選非活性D3，讓身體自然轉換，避免高血鈣風險。
營養師公開：活性維他命D與「非活性」的差異？
3. 各族群劑量建議
不同族群每日需補充的維他命D劑量有別，一般人每日攝取2000IU以內皆在安全劑量範圍。
備孕：每日800 IU (建議抽血檢驗，若有缺乏情形需依醫囑加強補充)
孕婦：每日400-600 IU
一般成年人：每日400-800 IU
維他命D缺乏者：依醫師建議調升，可能需補充2000IU/天(或更多)。
備孕缺D不可！營養師公開維他命D劑量與食物
※維他命D濃度是備孕、懷孕的重要數值，可透過孕前檢查抽血確認自己是否有缺乏情形。
4. 來源透明、國際大廠認證
挑選 使用國際大廠原料（如瑞士DSM Quali®-D）、並通過 SGS等第三方檢驗 的品牌，確保品質安全。
5. 劑型 (錠劑/膠囊/滴劑)
軟膠囊/錠劑：適合一般使用，方便攜帶。
滴劑：適合 嬰幼兒或吞嚥困難的長者，可直接滴入口中或與食物混合。
※成人推薦選擇迷你、好吞嚥的膠囊或錠劑。
三、2025最新 十大維他命D品牌推薦
1. 亞尼活力非活性維他命D3
價格：860元/120粒 (點我看最新優惠價)維他命D劑量：800IU/粒維他命D原料：DSM瑞士頂級Quali®-D維他命種類：D3
亞尼活力維他命D3獨家特色：1. 市面上僅有的超迷你錠劑，好吞嚥2. 提供真人營養諮詢，客製化營養劑量建議3. 品質絕對信心，少數提供試吃申請的維他命D3品牌
亞尼活力非活性維他命D3熱銷數十年，獲無數家庭推薦，同時也是備孕、懷孕等敏感族群最值得信賴的品牌。
※任何維他命D3試吃申請疑問，歡迎加LINE詢問、索取，由專人為您服務。
2. 大研生醫維生素D3膠囊
價格：600元/90粒維他命D劑量：800IU/粒維他命D原料：DSM瑞士頂級Quali®-D維他命種類：D3
3. VITABOX天然酵母維生素D2
價格：290元/30粒維他命D劑量：400IU/粒維他命D原料：Lalmin Vita D維他命種類：D2
※此為維他命D示意圖，非特定產品實際外觀。
4. 澳佳寶陽光維生素D3
價格：599元/90顆維他命D劑量：400IU/顆維他命D原料：DSM瑞士頂級Quali®-D維他命種類：D3
5. BHK’s 維他命D3軟膠囊
價格：690元/120粒維他命D劑量：400IU/粒維他命D原料：無標示維他命種類：D3
6. 悠活原力 維生素D3素食噴劑
價格：1080元/50ml維他命D劑量：400IU/按壓一下維他命D原料：無標示維他命種類：D3
7. 藥師健生活維生素D3
價格：850元/30ml維他命D劑量：400IU維他命D原料：瑞士DSMQuali®-D羊毛脂維他命種類：D3
※此為維他命D示意圖，非特定產品實際外觀。
8. 利維捷有酵維生素D3錠
價格：600元/60錠維他命D劑量：720IU維他命D原料：瑞士DSM原料搭配AES發酵物維他命種類：D3
9. 永信HAC維生素D3軟膠囊
價格：850元/90粒維他命D劑量：400IU維他命D原料：瑞士DSM大廠原料維他命種類：D3
10. DHC 維他命D
價格：120元/30粒維他命D劑量：800IU維他命D原料：無標示維他命種類：D3
※此為維他命D示意圖，非特定產品實際外觀。
四、10大維他命D品牌比較表
品牌
劑量 (IU)
來源
劑型
瑞士DSM原料認證
亞尼活力
800
D3
超迷你錠
O
大研生醫
800
D3
膠囊
O
VITABOX
400
D2
膠囊
X
澳佳寶
400
D3
膠囊
O
BHK's
400
D3
軟膠囊
X
悠活原力
400
D3
噴劑
O
藥師健生活
400
D3
滴劑
O
利維捷
800
D3
膠囊
O
永信HAC
720
D3
軟膠囊
O
DHC
800
D3
錠劑
X
五、總結推薦：哪家維他命D最好？
建議選擇來源透明、有國際大廠(DSM)認證的非活性D3品牌。
本篇介紹10種維他命D3皆為PTT、Dcard的常見品牌，但若想要有安心試吃、免費真人營養諮詢，則只有亞尼活力非活性維他命D3（800 IU）符合全部條件。
維他命Ｄ補充心得>>亞尼活力D3迷你錠 備孕補充方便！
六、更多維他命D常見問題
備孕維生素D劑量要多少？
建議每日補充 800-2000 IU，若經檢測發現體內維生素D嚴重缺乏，醫師可能建議補充更高劑量。
懷孕初期可以吃維他命D3嗎？
可以，建議有懷孕計畫的婦女，從備孕期間開始，持續補充維他命D3直到產後。
備孕除了維他命D，還需要吃什麼？
不同營養功效有別，可根據體質選配以下營養：活性葉酸、Q10、肌醇、DHEA、白藜葡萄、維他命E。推薦閱讀10種孕前營養、維他命介紹，或是直接加LINE由專業營養諮詢師為您客製化營養建議。
維他命D和維他命D3有什麼分別？
維他命D2（D2）：來自植物，吸收率較低。維他命D3（D3）：來自動物，吸收率較高，更適合人體使用。
多曬太陽可以補充維他命D嗎？
可以，但不夠穩定。 人體可透過陽光合成維他命D，但受 季節、日照時間、膚色、年齡 影響，實際合成量不一定足夠。若長期日照不足，仍建議補充 維他命D3保健品。
參考資料：
美國衛生研究院(NIH)：Calcium and Vitamin D: Important for Bone Health
美國衛生研究院(NIH)：Introduction of Vitamin D
台灣衛生福利部：育齡女性近四成五缺乏維生素D 2招補充母嬰都健康
台灣衛生福利部：國人維生素D營養狀況初步分析結果
彰化基督教醫院 家庭醫學科醫師 楊志懷、吳美鳳：正確補充維生素D，掌握原則免出錯
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